为帮助大学新生快速适应校园生活，缓解入学焦虑，搭建人际交往桥梁，9月中下旬，惠州学院教育科学学院开展“心沐暖阳，逐梦启航”大学新生适应性团体心理辅导活动。市心理健康文化协会常务副会长、国家二级心理咨询师许肇泽带领教科院6个大一班级近300名学子在互动和陪伴中成功踏上“破冰之旅”。
缘分启航：破冰互动中解锁“人际密码”
活动伊始，“缘分启航”环节便打破了新生间的陌生感。同学们手拉手围成圆圈，在许老师的随机邀请下，敞开心扉分享入学以来的心情——有对新环境的好奇，有远离家乡的忐忑，也有对大学生活的憧憬。在轻松的交流中，大家悄然调整心态，共同建立起“尊重彼此、积极参与、保守秘密”的团体契约。
随后的“拼字组词”游戏让新生们在寻找词组配对的过程中，感受人际交往中不同情境，学会如何建立关系、寻找资源。过程中，有人快速找到“同类”，体验到“一见如故”的默契；有人通过谐音组词，学会在差异中寻找共识；也有人短暂“落单”，真切感受“咫尺天涯”的距离。游戏结束后，新生们的分享真挚又鲜活：“在互动中我感受到接纳个体差异的重要性”“只要主动走出舒适区，就能看到更广阔的天地”“我有点内向，但是在同学的帮助下，也组了不少词语，太惊喜了”……许老师适时点拨：“进入大学，面对全新的环境，‘适应’是第一课。而适应的关键，就在于拥抱变化、主动调整——就像刚才拼词语，主动一步，就能收获不一样的连接。”
入学之旅：梯度任务里练就“社交勇气”
在“入学之旅”阶段，同学们手持清单寻找9位伙伴完成一些系列任务：从最简单的真诚握手、互相揉肩，到需要配合的合作舞蹈造型、分享校园里最满意的角落，再到略显 “走心” 的轻声赞美、交流自己的择友标准。分享环节中，许老师邀请部分同学分享自己的活动感受，并上台重现互动场景，有同学笑着说：“私下被夸和当众被表扬完全不一样，心跳都变快了！”还有同学坦言：“我第一次在这么多人面前唱歌，紧张得声音都抖了，但大家的掌声让我特别感动。”
许老师总结道：“人际交往中，表达欣赏能拉近距离，而面对尴尬也是成长的一部分，通过求助与助人，我们不仅学会了倾听和表达，更逐步突破了内心的敏感，这正是适应集体的重要一步。”
请多指教：专属铭牌间传递“温暖善意”
“请多指教”环节，让新生间的了解更进一步。同学们分组制作专属铭牌，在卡片上写下自己的姓名、性格特点、兴趣爱好，以及入学困惑。随后，大家通过自我介绍、互相传阅，遇到有共鸣的“困惑”，便主动写下鼓励的话语；发现相同的兴趣，就兴奋地约定日后一起交流。
“太好了，我找到了羽毛球搭子”“好多同学给我鼓励，让我很温暖”“大家虽然性格不一样，但都特别友善，感觉一点都不孤单了”……一张张小小的铭牌，成了传递善意与情感的纽带，让陌生的彼此渐渐生出“同班情谊”。
结伴成长：集体穿梭中凝聚“班级力量”
活动尾声，“结伴成长”环节将氛围推向顶点。新生们手拉手排成列，在来回穿梭中感受集体的力量和温暖，感悟班级的凝聚力。最后随后围圈分享各自的感受，“这是一次成功的‘破冰’，现在看到班里同学，再也不觉得陌生了”“能加入这么友爱的集体，太幸运了”“我一直很内向，今天居然主动找了好几个同学聊天，还交到了新朋友”“这个活动太有意义了，不仅不焦虑了，还对大学生活充满了期待”……真诚的话语在圈中回荡，为这场温暖的心理辅导画上了圆满的句号。
此次团体心理辅导活动，以体验式、互动式的心理游戏为载体，不仅帮助新生缓解了入学适应压力，更教会他们主动构建人际支持网络的方法。下来，教科院将持续关注新生心理健康需求，开展更多贴合实际的心理健康服务，助力青年学子在大学新阶段“心”向阳光，勇敢逐梦，在校园里收获成长与温暖。
（供稿：钟小川 黄月云 审稿：钟小川）
审核：谢伟强 发布：张 玲